Thay đổi lối sống để tránh trĩ
Các bạn biết đấy, nguyên nhân gây ra bệnh trĩ thường chính là từ những thói quen không tốt trong cuộc sống hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến đường tiêu hóa, trực tràng, hậu môn. Đó có thể là việc ngồi quá lâu, ít vận động; ăn đồ cay nóng; bị táo bón, tiêu chảy kéo dài; quen ngồi đại tiện đọc báo…từ thực tế trên mỗi chúng ta nên có những thay đổi lối sống phù hợp để tránh gây áp lực lớn lên tĩnh mạch trực tràng, giúp làm giảm tình trạng trĩ nặng.
- Bổ sung thực phẩm nhuận tràng: mỗi ngày ngoài việc cung cấp đủ chất dinh dưỡng thì với những người mắc trĩ cần tăng thêm những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, chống táo bón. Các loại rau quả nên sử dụng là rau cải, khoang lang, diếp cá, chuối, cam, quýt.
- Uống nhiều nước: Nước sẽ làm mềm phân, đại tiện cũng dễ dàng hơn rất nhiều, với những người bị bệnh trĩ cần uống nhiều nước hơn. Có thể là nước lọc hoặc nếu là các loại nước mát thì càng tốt ví như nước mía, cam, nước từ cây rau diếp cá, nước râu ngô, nước dừa…
- Nói không với đồ cay nóng: thực phẩm chứa những gia vị cay như ớt, hạt tiêu, gừng, tỏi, sa tế…đều khiến bạn dễ bị nóng trong người và đại tiện bị táo bón kéo dài, như vậy búi trĩ cũng sẽ ngày một sưng to hơn. Bạn cũng nên ngừng uống bia, rượu, cà phê hay ăn những loại quả tính nóng.
- Tập luyện thể dục: Ngồi lâu hàng tiếng đồng hồ tại cơ quan thì về nhà bạn cần chăm tập thể dục để có chút vận động. Bơi lội, yoga, thể dục thẩm mỹ hoặc các bài tập đơn giản tại nhà khoảng 15-20 phút rất có lợi cho bạn đấy! Nếu cứ lười vận động thì khả năng cao là bệnh trĩ sẽ càng thêm nặng.
- Tập thói quen đại tiện: nên đại tiện vào một giờ nhất định trong ngày, việc này giúp bạn đại tiện dễ dàng hơn và không bao giờ phải dùng đến “biện pháp mạnh”. Bạn cũng không được ngồi đại tiện quá lâu như vừa đại tiện, vừa đọc báo.
- Mặc quần thoải mái, thoáng mát: lựa chọn quần mặc phải thoáng, không nên dùng những chiếc quần bó chật. Thường chị em vẫn có xu hướng mặc những chiếc quần jean chật ních, điều này tạo môi trường nóng ẩm khiến hậu môn khó chịu, búi trĩ lại bị cọ sát nhiều lần bạn sẽ bị sưng đau lâu, khó khỏi.
- Vệ sinh sạch sẽ và ngâm hậu môn trong nước ấm: chú ý vệ sinh hậu môn sạch sẽ nhằm tránh nguy cơ hậu môn bị viêm nhiễm, ngâm nước ấm có tác dụng giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, búi trĩ nhờ đó cũng sẽ giảm sưng đau và dần tiêu biến.
Tham khảo thêm tại: khambenhtri.net
0 nhận xét: